¿Qué es el microdosing?

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El microdosing consiste en tomar cantidades sub-perceptuales de una sustancia psicodélica —generalmente entre una décima y una veinteava parte de una dosis completa— siguiendo un calendario fijo durante varias semanas. No se busca alterar la percepción, sino generar cambios sutiles en el estado de ánimo, la concentración o el pensamiento creativo. Una revisión sistemática de Kuypers et al. (2019) recoge beneficios reportados como mejoras en bienestar y cognición, aunque los ensayos controlados siguen siendo escasos y los efectos placebo resultan significativos. Esta guía está escrita para personas adultas mayores de 18 años; los rangos de dosificación que se describen a continuación se refieren a fisiología adulta.

Datos clave

• Sustancias más utilizadas en microdosing: psilocibina (a partir de setas o trufas) y LSD (dietilamida del ácido lisérgico), con interés creciente en mescalina, DMT y THC (Hutten et al., 2019).
• Microdosis típica de psilocibina: aproximadamente 0,1–0,3 g de seta seca o peso equivalente en trufa fresca, lo que corresponde a unos 1–3 mg de psilocibina (Fadiman & Korb, 2019).
• Microdosis típica de LSD: 5–20 microgramos, frente a los 100–200 microgramos de una dosis completa (Yanakieva et al., 2019).
• Actividad receptorial principal: tanto la psilocina (metabolito activo de la psilocibina) como el LSD actúan como agonistas parciales del receptor de serotonina 5-HT_2A (Nichols, 2016).
• Prevalencia: un análisis de la Global Drug Survey (2019) encontró que 1 de cada 4 usuarios de psicodélicos había practicado microdosing en los 12 meses anteriores.
• El problema del placebo: el mayor estudio auto-ciego controlado con placebo (Szigeti et al., 2021) concluyó que las mejoras en bienestar eran estadísticamente indistinguibles entre el grupo de microdosis y el grupo placebo.
• Efectos adversos: entre los efectos secundarios reportados se incluyen aumentos leves de la presión arterial, ansiedad transitoria y dificultad para dormir, la mayoría de los cuales se resuelven en pocas horas (Anderson et al., 2019).

Divulgación comercial

Azarius vende productos de trufas con psilocibina y tiene un interés comercial en este tema. Nuestro proceso editorial incluye revisión farmacológica independiente para mitigar el sesgo comercial.

Quién no debería practicar microdosing

Determinados grupos de población presentan un riesgo elevado. Según Johnson et al. (2018), los criterios de exclusión habituales en investigación con psilocibina son igualmente aplicables al microdosing sin supervisión médica:

AZARIUS · Quién no debería practicar microdosing

• Antecedentes personales o familiares de trastornos psicóticos (esquizofrenia, trastorno bipolar tipo I). El agonismo del receptor 5-HT_2A puede desencadenar o agravar episodios psicóticos (Rucker et al., 2018).
• Embarazo y lactancia. No existen datos de seguridad para dosis sub-perceptuales de psicodélicos durante el embarazo.
• Uso actual de ISRS o IRSN. Combinar psicodélicos serotoninérgicos con ISRS puede atenuar los efectos o, en casos raros, contribuir al síndrome serotoninérgico (Malcolm & Thomas, 2022).
• Uso de litio. Informes de casos asocian la combinación de litio con psicodélicos a convulsiones (Nayak et al., 2021).
• Uso de IMAO. Los inhibidores de la monoaminooxidasa potencian los psicodélicos triptamínicos de forma impredecible: una microdosis podría convertirse en una dosis completa.
• Enfermedades cardiovasculares. Tanto la psilocibina como el LSD producen aumentos leves y transitorios de la frecuencia cardíaca y la presión arterial (Holze et al., 2022).
• Menores de 18 años. No existen datos clínicos de microdosing en adolescentes, y el sistema serotoninérgico del cerebro en desarrollo responde de forma diferente a los agonistas del 5-HT_2A.

Historia y origen

La palabra «microdosing» se incorporó al vocabulario popular alrededor de 2011, pero la práctica es más antigua que el término. Albert Hofmann, el químico suizo que sintetizó el LSD en 1938, tomaba dosis muy bajas de LSD durante las últimas décadas de su vida y describía cómo le afilaban el pensamiento en sus paseos vespertinos (Fadiman, 2011). El movimiento moderno del microdosing tiene su origen, en gran medida, en el libro de James Fadiman de 2011, The Psychedelic Explorer's Guide, donde propuso un protocolo concreto —un día de dosis seguido de dos días de descanso— y empezó a recopilar autoinformes de cientos de voluntarios.

AZARIUS · Historia y origen

Hacia 2015, la práctica había saltado de los círculos biohacker de Silicon Valley a los medios generalistas. Las memorias de Ayelet Waldman, A Really Good Day (2017), acercaron el concepto a un público no especializado. El primer estudio de laboratorio controlado sobre microdosis de LSD (Yanakieva et al., 2019) se publicó años después de que la práctica ya estuviera extendida: un patrón donde el uso popular adelantó con creces a la evidencia científica.

Cómo funciona el microdosing — Compuestos activos y actividad receptorial

Las dos sustancias más utilizadas en microdosing comparten un mecanismo central: el agonismo parcial del receptor de serotonina 5-HT_2A en la corteza prefrontal. A dosis completas, esto produce las distorsiones perceptuales y la disolución del ego asociadas a la experiencia psicodélica. A niveles de microdosis, la activación del receptor es mucho menor; la hipótesis es que modula la neuroplasticidad y la conectividad cerebral sin cruzar el umbral perceptual.

AZARIUS · Cómo funciona el microdosing — Compuestos activos y actividad receptorial

La psilocibina en sí es un profármaco: el hígado la convierte en psilocina mediante desfosforilación. Por eso el inicio de efectos varía según el contenido estomacal y el metabolismo individual. El LSD, en cambio, es activo tal cual y tiene un tiempo de residencia en el receptor inusualmente largo: la molécula queda físicamente atrapada en el bolsillo de unión del 5-HT_2A por una «tapa» formada por el bucle extracelular 2, lo que explica en parte su duración de 8–12 horas incluso a niveles de microdosis (Wacker et al., 2017). Gran parte del mecanismo de neuroplasticidad propuesto a dosis sub-perceptuales sigue siendo teórico: los datos de unión al receptor proceden de farmacología a dosis completas, y no se ha confirmado todavía en estudios en humanos si las mismas cascadas de señalización se activan a una décima parte de la dosis.

Qué esperar — Efectos a niveles de microdosis

Una microdosis correctamente calibrada debería ser sub-perceptual, es decir, no deberías sentirte «alterado» de forma evidente. Los efectos reportados son sutiles y a menudo solo se perciben retrospectivamente. Según un amplio estudio observacional de Anderson et al. (2019) con 278 personas que practicaban microdosing:

• Beneficios más reportados: mejora del estado de ánimo (26,6 %), mejora de la concentración (14,8 %), mejora de la creatividad (12,9 %).
• Dificultades más reportadas: malestar fisiológico como dolor de cabeza o náuseas (18,0 %), aumento de la ansiedad (6,7 %), peor estado de ánimo en días de descanso (2,8 %).

Si notas cambios visuales, pesadez corporal o dificultad para concentrarte, la dosis es demasiado alta: eso ya es una dosis recreativa baja, no una microdosis. La línea que separa ambas es más fina de lo que muchas guías sugieren, y la sensibilidad individual varía de forma considerable.

Guía de dosificación — Rangos observados en la literatura publicada

Todas las cifras que aparecen a continuación proceden de estudios clínicos y datos de encuestas publicadas. La respuesta individual varía según el peso corporal, el metabolismo, la potencia de la sustancia y la exposición previa. El contenido de psilocibina en setas y trufas no es uniforme, ni siquiera dentro del mismo lote.

La microdosis estándar de psilocibina en la literatura publicada se agrupa en torno a 0,1–0,3 g de seta seca, lo que equivale a aproximadamente 1–3 mg de psilocibina (Fadiman & Korb, 2019). En trufas frescas (esclerocios), el contenido de psilocibina por gramo es menor que en setas secas debido al contenido de agua: típicamente un 0,5–1,0 % de psilocibina sobre peso seco en trufas, frente a un 0,5–2,0 % en setas Psilocybe cubensis (Gotvaldova et al., 2022). Por eso los pesos de microdosis en trufa son más altos que los de seta seca para efectos comparables.

Paso a paso: protocolos comunes de microdosing

Tres calendarios estructurados dominan la literatura publicada y las bases de datos de autoinformes. Ninguno ha sido validado en un ensayo controlado aleatorizado de gran tamaño; todos proceden de recomendaciones de profesionales y del consenso comunitario.

Paso 1 — Elige un protocolo

Protocolo Fadiman (Fadiman, 2011): dosis el Día 1, descanso los Días 2 y 3, nueva dosis el Día 4. Se repite durante 4–8 semanas y después se hace una pausa de 2–4 semanas. Es el calendario más estudiado en investigación observacional.

Pila Stamets (Stamets, 2018): psilocibina junto con melena de león (Hericium erinaceus) y niacina (vitamina B3) durante 4 días consecutivos, seguidos de 3 días de descanso. Paul Stamets plantea la hipótesis de que el efecto vasodilatador de la niacina empuja la psilocina hacia las terminaciones nerviosas periféricas, algo que no se ha demostrado en ningún ensayo controlado.

Protocolo de días alternos: dosis el Día 1, descanso el Día 2, y así sucesivamente. Documentado en los datos de encuesta de Hutten et al. (2019). Algunas personas lo prefieren por su regularidad.

Paso 2 — Calibra tu dosis

Empieza en el rango umbral un día sin compromisos. Si percibes cambios perceptuales —paredes que respiran, colores que se intensifican, bucles de pensamiento—, la dosis es demasiado alta. Reduce un 25–50 % la siguiente vez. El objetivo es sub-perceptual: deberías dudar de si has tomado algo o no.

Paso 3 — Estandariza tu material

El contenido de psilocibina varía entre especies de setas, entre ejemplares individuales e incluso entre el sombrero y el pie de un mismo espécimen. Moler el material seco hasta obtener un polvo fino y mezclarlo a fondo («homogeneizar») reduce la variación entre lotes. Datos analíticos publicados muestran que el contenido de psilocibina puede variar entre 2 y 4 veces dentro de una misma cosecha (Gotvaldova et al., 2022). Las trufas suelen ser más consistentes que las setas porque crecen como una masa densa única en lugar de cuerpos fructíferos individuales, pero la variación sigue existiendo.

Paso 4 — Registra tu experiencia

Lleva un diario sencillo a diario: estado de ánimo (1–10), energía (1–10), calidad del sueño, cualquier efecto secundario. El protocolo de investigación de Fadiman pide a los participantes que escriban un diario durante todo el ciclo. También es la forma de separar efectos genuinos de expectativas: si registras con honestidad, los patrones (o la ausencia de ellos) se hacen visibles tras 3–4 semanas.

Paso 5 — Haz pausas

Todos los protocolos publicados incluyen periodos de descanso. Los receptores de serotonina 5-HT_2A se regulan a la baja con la exposición repetida a agonistas: la tolerancia se desarrolla en días a dosis completas. No está claro si se genera una tolerancia significativa a niveles de microdosis, pero las pausas programadas son práctica estándar en todos los protocolos.

Métodos de preparación

Polvo de seta seca en cápsulas: el método más frecuente en los estudios de autoinformes. Se muele el material seco, se homogeneiza, se pesan las dosis individuales con una balanza de miligramos (precisión de 0,001 g) y se rellenan cápsulas vacías de gelatina o celulosa vegetal. Así se elimina el sabor y se mejora la consistencia de cada dosis.

Trufa fresca: pesa con una balanza de precisión. Las trufas frescas contienen aproximadamente un 50–70 % de agua, de modo que 1 g de trufa fresca equivale a unos 0,3–0,5 g de trufa seca. Algunas personas las comen directamente; otras las infusionan en agua caliente (no hirviendo) durante 10–15 minutos a modo de té, lo que puede acelerar ligeramente el inicio de efectos.

Dosificación volumétrica para LSD: dado que las dosis de LSD se miden en microgramos y el papel secante no siempre está dosificado de forma uniforme, algunos practicantes disuelven un cartón de cantidad conocida en agua destilada o vodka (por ejemplo, un cartón de 100 mcg en 10 ml) y después miden 1 ml (10 mcg) con una jeringa graduada. Este método se describe en Fadiman & Korb (2019) y mejora sustancialmente la precisión de la dosis.

Comestibles de THC: en algunos mercados existen comestibles comerciales de dosis baja (1–2,5 mg de THC por unidad). Para preparaciones caseras, lograr dosis consistentes de 1–2 mg resulta extremadamente difícil sin análisis de laboratorio.

Seguridad, efectos secundarios e interacciones farmacológicas

El perfil de seguridad fisiológica de los psicodélicos clásicos a niveles de microdosis parece favorable en los datos publicados, pero ese «parece» carga con mucho peso. La mayoría de los datos de seguridad proceden de encuestados autoseleccionados, no de ensayos controlados. El mayor estudio prospectivo hasta la fecha (Szigeti et al., 2021, n=191) no encontró eventos adversos graves, pero los participantes se autoexcluyeron y en general gozaban de buena salud.

Efectos secundarios reportados

Anderson et al. (2019) catalogaron los siguientes en 278 personas que practicaban microdosing durante 6 semanas:

• Malestar fisiológico (dolor de cabeza, náuseas, sensibilidad a la temperatura): 18,0 %
• Aumento de la ansiedad: 6,7 %
• Dificultad para concentrarse (efecto opuesto al buscado): 4,2 %
• Menor energía o peor ánimo en días de descanso: 2,8 %
• Aumentos leves de presión arterial y frecuencia cardíaca: reportados en estudios controlados de microdosis de LSD (Holze et al., 2022)

La mayoría de los efectos adversos fueron leves y transitorios, resolviéndose en pocas horas tras la toma. Hasta principios de 2025, no se han reportado hospitalizaciones ni urgencias psiquiátricas en ningún estudio publicado sobre microdosing, aunque es probable que exista sesgo de reporte: las personas que tienen reacciones negativas pueden abandonar los estudios o dejar de responder a las encuestas.

Interacciones farmacológicas

Fadiman y Korb recopilaron datos de interacciones a partir de su base de datos continua de autoinformes. La tabla siguiente sintetiza sus hallazgos con datos farmacológicos publicados:

Esta tabla no es exhaustiva. La farmacología psicodélica a dosis sub-umbral está poco caracterizada, y la mayoría de los datos de interacción se extrapolan de estudios a dosis completas o de informes anecdóticos. Si tomas cualquier medicación de forma habitual, consulta la combinación específica con un farmacéutico o médico familiarizado con las sustancias implicadas.

La cuestión del placebo — ¿Podemos fiarnos de la investigación?

Esta es la sección más honesta de cualquier guía sobre microdosing, y la que más a menudo se omite. La respuesta corta: todavía no sabemos si el microdosing funciona más allá del efecto placebo.

El estudio de referencia de auto-cegamiento de Szigeti et al. (2021), publicado en eLife, pidió a 191 participantes que crearan su propio diseño controlado con placebo usando cápsulas opacas. Tanto el grupo de microdosis como el grupo placebo reportaron mejoras estadísticamente significativas en bienestar, función cognitiva y estabilidad emocional. La diferencia entre ambos grupos no fue significativa. Esto no demuestra que el microdosing «no funcione»; demuestra que la expectativa es una variable poderosa que los estudios existentes no han controlado adecuadamente.

Un estudio de laboratorio controlado de Marschall et al. (2022) encontró que dosis bajas repetidas de psilocibina (0,5 mg, equivalente a unos 0,15 g de seta seca) no produjeron cambios significativos en creatividad, bienestar ni cognición comparados con placebo durante un periodo de dos semanas. Sin embargo, otro estudio controlado de Hutten et al. (2020) halló que dosis bajas de LSD (5–20 mcg) producían cambios dependientes de la dosis en la percepción del tiempo y en los efectos subjetivos del fármaco, lo que confirma que las microdosis son farmacológicamente activas, aunque los beneficios derivados sigan sin demostrarse.

La distancia entre «farmacológicamente activo» y «terapéuticamente útil» es donde reside la incertidumbre genuina. Las microdosis hacen algo: los datos de unión al receptor y las medidas de efecto subjetivo lo confirman. Que ese algo se traduzca en las mejoras de ánimo, creatividad y concentración que miles de autoinformantes describen, o que dichas mejoras estén impulsadas por la expectativa, el ritual y el simple acto de prestar atención a tu propio estado mental, es una pregunta que sigue abierta de verdad.

Información de emergencia

Si tú o alguien de tu entorno experimenta una reacción grave —pánico persistente, dolor torácico, confusión o signos de síndrome serotoninérgico (agitación, taquicardia, rigidez muscular, temperatura elevada)— contacta con los servicios de emergencia de inmediato.

• España: 112 (emergencias generales) o Servicio de Información Toxicológica: 915 620 420
• Países Bajos: 112 o Centro de Información sobre Venenos: 030-274 8888
• Alemania: 112 o Giftnotruf Berlin: 030-19240
• Bélgica: 112 o Antigifcentrum: 070-245 245
• Francia: 15 (SAMU) o 112
• Reino Unido: 999 o 111 (NHS no urgente)
• Internacional: tu número local de emergencias

Indica al personal sanitario exactamente qué se ha tomado, cuánto y cuándo. Están ahí para ayudar, no para juzgar. Si es posible, lleva la sustancia o el envase.

Referencias

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2. Fadiman, J. (2011). The Psychedelic Explorer's Guide: Safe, Therapeutic, and Sacred Journeys. Park Street Press.
3. Fadiman, J. & Korb, S. (2019). Might microdosing psychedelics be safe and beneficial? An initial exploration. Journal of Psychoactive Drugs, 51(2), 118–122.
4. Gotvaldova, K., Hajkova, K., Borovicka, J., & Jurok, R. (2022). Stability of psilocybin and its four analogs in the biomass of the psychotropic mushroom Psilocybe cubensis. Drug Testing and Analysis, 14(2), 302–310.
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Última actualización: abril de 2026