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¿Sientes curiosidad por los psicodélicos pero no tienes claro cómo empezar a prepararte? No eres el único. Muchas personas sienten el impulso de explorar la psilocibina, el LSD, la mescalina u otros psicodélicos clásicos, pero los primeros pasos, que incluyen la planificación, la mentalidad y las dudas sobre la seguridad, suelen resultar misteriosos al principio. Si te interesan sobre todo las setas, puede ayudarte leer primero qué son los hongos mágicos.
Una buena preparación es una de las mejores herramientas que tienes. No elimina cada obstáculo, pero puede suavizar los momentos difíciles, favorecer la introspección emocional y que toda la experiencia sea más estable. Piensa en esta guía como una voz tranquila mientras te preparas. Algunas personas también comparan psilocibina frente a otros alucinógenos antes de elegir sustancia o contexto.
Por qué importa prepararse para experiencias psicodélicas
Los psicodélicos clásicos actúan sobre los receptores de serotonina 5-HT2A, implicados en el estado de ánimo, la percepción y la autopercepción interna.1 Cuando estas vías se alteran, la mente se vuelve más abierta, imaginativa y sensible emocionalmente. Esto puede ser significativo, pero también abrumador si no llegas preparado.
Tomarte tiempo para prepararte te ayuda a definir tus intenciones, calmar los nervios previos, reducir el riesgo de pánico y crear un ambiente predecible y seguro. Además, facilita el manejo de las emociones durante la experiencia.
Décadas de investigaciones y experiencias clínicas llegan a la misma conclusión: la mentalidad ("set") y el entorno ("setting") tienen una enorme influencia en los resultados psicodélicos.2 4 Cuando cualquiera de estos dos aspectos es inestable, el riesgo de pánico, espirales emocionales o conductas peligrosas aumenta considerablemente.
¿Qué es un acompañante de viaje y cómo promueve la seguridad?
Un acompañante de viaje es simplemente una persona sobria y de confianza que permanece contigo durante toda la experiencia. No está para enseñarte, diagnosticar o dirigir tu viaje. Su función es estar disponible si necesitas tranquilidad.
Un buen acompañante permanece sobrio, sabe aproximadamente cuánto dura la experiencia y reconoce lo que es típico y lo que no. Se comunica con suavidad y no discute lo que sientes o ves. Por encima de todo, respeta tus límites.
Por eso, en entornos terapéuticos suelen incluirse supervisores o terapeutas formados: el apoyo constante y calmado reduce la ansiedad y ayuda a que te sientas lo suficientemente seguro como para explorar lo que surja.3 Un acompañante no sustituye el cribado médico o la preparación, pero sí es una parte clave de la red de seguridad.
Lista de comprobación para la seguridad psicodélica: guía paso a paso
Paso 1: Define tu intención
Antes de pensar en el momento o la dosis, pregúntate por qué quieres hacer esto. Puede que busques claridad, liberación emocional, conexión o simplemente mirar más a fondo en tu interior.
Reflexiona sobre el estado emocional que llevas a la experiencia. ¿Te preocupa algo? ¿Existen temas que has estado evitando y que pueden salir a la luz? Y si surgen emociones intensas, ¿cómo te cuidarás?
Escribir un diario puede ser útil. Prueba a escribir sin filtros sobre lo que significa para ti sanar ahora, o qué diría tu mente si tuviera un día entero para expresarse. Las intenciones funcionan como un ancla suave: si la experiencia se vuelve confusa, tienes algo familiar al que volver.
Paso 2: Comprende el set y el setting
"Set y setting" es uno de los principios básicos del trabajo psicodélico.1 4
El set es tu estado mental y emocional de partida. Ten en cuenta tu estado de ánimo, el nivel de estrés, los patrones de sueño y tu bienestar general. Si atraviesas una crisis o estás alterado por eventos recientes, quizá no sea el momento adecuado.
El setting es el entorno a tu alrededor. Un entorno de apoyo suele ser un espacio privado, tranquilo y cómodo en el que te sientas lo bastante seguro como para relajarte. Una luz suave, mantas cálidas, objetos familiares y un espacio predecible ayudan mucho a crear esa sensación de comodidad y bienestar.
Por eso, los estudios clínicos suelen realizarse en espacios cuidados y controlados.4 Cuando la estimulación externa es baja, puedes mirar hacia dentro más fácilmente sin sentirte desbordado.
Los lugares al aire libre o públicos pueden ser bonitos, pero también pueden traer ruidos repentinos, multitudes, cambios de clima o desconocidos, todo lo cual puede desestabilizar especialmente a principiantes.
Las personas que te acompañan también importan. Elige compañía que inspire cuidado, enraizamiento y presencia. Evita quienes te juzguen, te presionen o no estén dispuestos a permanecer sobrios. Tu sistema nervioso está especialmente abierto durante un viaje psicodélico: elige rodearte de energía de apoyo.
Paso 3: Consideraciones sobre dosis y precauciones médicas
La dosis influye mucho en el tono e intensidad emocional de la experiencia. Como principio de reducción de riesgos, empieza con precaución y evita aumentar la dosis durante el pico.
La potencia varía mucho. Setas de diferentes lotes pueden diferir en contenido de psilocibina. Los tripis de LSD y las preparaciones de mescalina tampoco son siempre homogéneos. Los ensayos clínicos usan dosis controladas y medidas según peso corporal.5 En casa nunca tienes esa certeza, de ahí la importancia de la prudencia.
También de debes cuidar la salud. Los estudios clínicos excluyen a personas con mayor riesgo, como antecedentes personales o familiares de psicosis, trastorno bipolar no tratado, problemas cardiovasculares graves, epilepsia incontrolada o depresión severa con ideación suicida activa.6 7 Para más detalles puedes revisar este resumen de riesgos y efectos secundarios de los hongos.
Si alguno de estos puntos te afecta, lo más seguro es abstenerte o participar solo en contextos de investigación clínica supervisada.
Las interacciones medicamentosas son clave. Algunos antidepresivos pueden atenuar los efectos psicodélicos y modificar el perfil de efectos secundarios.2
Otros medicamentos pueden causar reacciones imprevisibles, y mezclar psicodélicos con estimulantes, IMAOs u otras sustancias psicoactivas puede ser peligroso. Nunca cambies ni combines fármacos prescritos con psicodélicos sin orientación médica.
Paso 4: Preparación física y logística
Este paso consiste en construir un espacio suave y previsible para tu experiencia. Asegúrate de disponer de tiempo libre, haber resuelto responsabilidades y silenciar dispositivos. Una comida ligera unas horas antes suele funcionar bien; los alimentos copiosos o muy picantes pueden aumentar las náuseas. La ropa holgada y cómoda ayuda a que tu cuerpo se relaje. Si vas a centrarte en las setas, esta guía sobre cómo tomar setas mágicas puede ayudarte con los detalles prácticos.
Piensa tu espacio como un nido: luz tenue, un lugar cómodo para tumbarte, mantas, almohadas, agua y quizá una lista de reproducción de música pensada para el momento. Un antifaz también puede ayudarte a mirar hacia dentro si las sensaciones visuales son demasiado intensas.
Puede ser tranquilizador anotar información de seguridad básica, tu nombre, contacto de emergencia, lo que has tomado, dosis, hora e información médica relevante, y dejar acceso al acompañante. La mayoría de personas nunca necesita estos datos, pero saber que existe un plan ayuda a calmar la tensión de fondo.
Paso 5: Planea la integración
Las horas posteriores a una experiencia psicodélica suelen determinar el significado a largo plazo más que las sensaciones o imágenes en sí. La integración es el momento en que las ideas y aprendizajes se asientan.
A muchas personas les ayuda escribir un diario libremente durante unos días después, sin preocuparse del estilo. Caminar en la naturaleza, estiramientos suaves o pasar tiempo tranquilo al aire libre también facilita calmar el sistema nervioso.
La terapia, idealmente con un profesional especializado en trauma o integración psicodélica, puede dar estructura a tus reflexiones. También pueden ser de ayuda actividades creativas como dibujar, hacer música o collage.
Preguntas útiles para reflexionar:
- ¿Qué he aprendido sobre mí?
- ¿Qué me ha sorprendido?
- ¿Se repitió algún tema?
- ¿Qué pequeño cambio realista podría incorporar en mi vida diaria?
¿Hay cosas que debería evitar durante un viaje psicodélico?
Sí. Algunas decisiones aumentan el riesgo y conviene evitarlas.
Mezclar psicodélicos con alcohol suele reducir la claridad y aumentar las náuseas. El cannabis puede intensificar la confusión o ansiedad, especialmente en dosis altas. Los estimulantes, los IMAOs o combinaciones con otras sustancias psicoactivas solo deben usarse bajo supervisión médica, ya que el policonsumo se relaciona con más efectos adversos según múltiples estudios. Para estrategias más detalladas puedes leer más sobre cómo prevenir un mal viaje psicodélico.
El lugar también es esencial. Calles concurridas, clubes, bares o festivales generan estímulos imprevisibles que pueden desembocar en pánico rápidamente. Y cualquier situación en la que seas responsable de otros, de conducir, cuidar o trabajar es incompatible con el uso de psicodélicos.
Tampoco es recomendable resistir las emociones. Si surge algo difícil, ralentiza la respiración, céntrate en tu cuerpo, reconoce lo que ocurre y pide apoyo si lo necesitas. La intensidad no equivale a peligro, pero las urgencias médicas o psiquiátricas (dolor en el pecho, confusión extrema o pensamientos suicidas) requieren ayuda inmediata.
Consejos finales para una experiencia psicodélica más enraizada
Si estás pensando en utilizar psicodélicos, ten en cuenta estos consejos finales:
- Date tiempo para prepararte.
- Elige tu intención con cuidado.
- Crea un espacio que potencie la seguridad emocional.
- Involucra a un acompañante sobrio cuando sea posible.
- Evita mezclar sustancias.
- Reserva un día entero para descansar y reflexionar después.
Los psicodélicos pueden abrir paisajes internos significativos, pero requieren respeto, paciencia y curiosidad. Con preparación y cuidado, el viaje resulta más fácil de manejar y más útil para el bienestar a largo plazo.
Mexicana
Trufas Mágicas Azarius (15g)Referencias
- Nichols DE. Psychedelics. Pharmacological Reviews. 2016;68(2):264-355. doi:https://doi.org/10.1124/pr.115.011478 ↩︎
- Johnson M, Richards W, Griffiths R. Human hallucinogen research: guidelines for safety. Journal of Psychopharmacology. 2008;22(6):603-620. doi:https://doi.org/10.1177/0269881108093587 ↩︎
- Gasser P, Holstein D, Michel Y, et al. Safety and Efficacy of Lysergic Acid Diethylamide-Assisted Psychotherapy for Anxiety Associated With Life-threatening Diseases. The Journal of Nervous and Mental Disease. 2014;202(7):513-520. doi:https://doi.org/10.1097/nmd.0000000000000113 ↩︎
- Hartogsohn I. The meaning-enhancing properties of psychedelics and their mediator role in psychedelic therapy, spirituality, and creativity. Frontiers in Neuroscience. 2018;12(129). doi:https://doi.org/10.3389/fnins.2018.00129 ↩︎
- Griffiths RR, Johnson MW, Richards WA, Richards BD, McCann U, Jesse R. Psilocybin occasioned mystical-type experiences: immediate and persisting dose-related effects. Psychopharmacology. 2011;218(4):649-665. doi:https://doi.org/10.1007/s00213-011-2358-5 ↩︎
- World Health Organization. Schizophrenia. World Health Organization. Published 2022. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/schizophrenia ↩︎
- National Institute of Mental Health. Understanding psychosis. National Institute of Mental Health. Published 2023. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/understanding-psychosis ↩︎