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¿Estás pensando en probar kanna y te preguntas cómo tomar kanna de una forma clara y fácil de llevar? El kanna, también conocido como Sceletium tortuosum, tiene un uso tradicional documentado en el sur de África; sin embargo, hoy en día está disponible en varios formatos modernos que pueden resultar confusos a primera vista.1
En esta guía repasamos los principales métodos de consumo de kanna, cómo suele describirse el inicio y la duración de los efectos, y qué deberían saber los principiantes sobre seguridad y legalidad antes de elegir un enfoque.
¿Cuáles son las formas más comunes de consumir kanna?
¿El kanna se consume normalmente en forma de té, cápsula u otro formato? En la práctica, no hay un único estándar. Los métodos de consumo de kanna incluyen la masticación, el polvo y las cápsulas, las infusiones de té, el método sublingual del kanna (bajo la lengua) y las vías inhaladas, como fumar o vapear.
La vía de administración importa porque cambia cómo se absorben los alcaloides del kanna y cuánto pueden durar los efectos.
Masticar kanna seco (tradicional)
Masticar kanna seco refleja un uso tradicional documentado en el sur de África. Históricamente, las preparaciones a veces incluían pasos de procesado, como la fermentación, para mejorar el sabor y facilitar su uso, mientras que la mayoría del kanna seco moderno se vende listo para masticar.2
Al masticarlo y mantenerlo en la boca, parte se absorbe a través de los tejidos orales, además de pasar por la digestión. Muchos usuarios dicen notar efectos en 15 a 30 minutos, aunque la respuesta varía. La experiencia suele describirse como suavemente calmante y con la mente despejada.3
Este método puede encajar con quienes prefieren un enfoque más tradicional, aunque el sabor puede ser amargo y la dosificación tiende a ser menos precisa que con cápsulas o extractos.
Polvo y cápsulas
El polvo y las cápsulas suelen ser la forma más sencilla de empezar para principiantes. Las cápsulas ayudan a estandarizar las cantidades y a evitar el sabor, mientras que el polvo ofrece flexibilidad si quieres ajustar poco a poco.
Cuando se toma por vía oral, el kanna pasa primero por el sistema digestivo, lo que normalmente se traduce en un inicio más lento, que suele situarse entre 30 y 60 minutos, con un perfil más suave frente a vías más rápidas. Aquí es también donde muchas personas comparan kanna powder vs extract. El polvo tiende a sentirse más suave y gradual, mientras que los extractos son más concentrados y se usan habitualmente de forma sublingual.4
Infusión en té o bebida
El té de kanna suele elegirse por quienes prefieren una experiencia más lenta y con un componente más ritual. El kanna seco o en polvo se deja infusionar en agua caliente, evitando por lo general un hervor fuerte, ya que un exceso de calor puede degradar algunos compuestos activos.
Los efectos del té de kanna suelen describirse como suaves y graduales, con un inicio que a menudo se sitúa en torno a 30 a 45 minutos. Mucha gente prefiere el té para tardes tranquilas o ambientes relajados, sobre todo si es sensible a cambios psicoactivos más intensos.
Sublingual (bajo la lengua)
El método sublingual del kanna consiste en colocar polvo o extracto bajo la lengua y mantenerlo brevemente antes de tragar. Dicho de forma sencilla, esto puede permitir cierta absorción antes de la digestión, por lo que a menudo se describe como una vía de efecto más rápido.5
Como los extractos están concentrados, es habitual utilizarlos de este modo. El inicio suele reportarse entre 10 y 20 minutos, y los efectos pueden sentirse más claros y notorios que los del té o las cápsulas, aunque el sabor puede ser fuerte.
Fumar o vapear
Fumar o vapear kanna lleva los alcaloides a través de los pulmones y, por lo general, produce el inicio más rápido, a veces en cuestión de minutos. Los efectos también tienden a desaparecer antes, a menudo en alrededor de una hora.
Esta vía puede aumentar la irritación respiratoria y ofrecer un perfil rápido y de corta duración, lo que explica, en parte, por qué normalmente no es la opción ideal para principiantes.
Guía de dosis de kanna para principiantes
¿Cómo tomar kanna para obtener los mejores efectos si estás empezando? El consejo general más seguro es empezar con poco e ir subiendo despacio. La sensibilidad varía mucho, y los extractos concentrados pueden percibirse como más potentes de lo esperado.
Las cantidades bajas suelen utilizarse para valorar la tolerancia y lograr efectos sutiles. Las cantidades moderadas tienden a notarse más, manteniendo la funcionalidad. Las cantidades altas aumentan la probabilidad de malestar y no se recomiendan para quienes lo usan por primera vez.
Ten en cuenta que combinar kanna con medicamentos serotoninérgicos, como los ISRS o los IMAO, aumenta el riesgo de síndrome serotoninérgico.6 7
Dosis bajas
Las dosis bajas suelen ser el punto de partida más cómodo. A menudo se usan para entender tu sensibilidad y notar cómo sienta el kanna sin forzar la intensidad.
Dosis medias
Las dosis medias suelen ser el punto en el que los efectos se perciben más, manteniéndose manejables para muchas personas. Aquí también es cuando la vía de administración y la potencia del producto empiezan a importar más.
Dosis altas
Las dosis altas tienen más probabilidades de causar malestar, sobre todo en principiantes. Pueden aumentar las náuseas, la inquietud o una sensación de “demasiado”, especialmente con extractos potentes.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el kanna?
La rapidez con la que actúa el kanna depende en gran medida del método utilizado. Las formas inhaladas actúan más rápido, el uso sublingual suele ir detrás en cuestión de minutos, y los métodos orales, como el té o las cápsulas, pueden tardar hasta una hora en notarse plenamente.
¿Cuánto duran los efectos del kanna?
La duración descrita sigue un patrón similar. El kanna fumado o vapeado tiende a desaparecer pronto, mientras que el té, las cápsulas y las formas masticadas suelen describirse como duraderas de dos a cuatro horas. Los extractos sublinguales suelen quedarse en un punto intermedio.
¿Qué método de kanna es el adecuado para ti?
Elegir cómo tomar kanna es, en gran parte, una cuestión de preferencias, más que de encontrar una única opción “mejor”. Algunas personas valoran la tradición y el ritual; otras priorizan la comodidad y la constancia; y otras sienten curiosidad por métodos de acción más rápida.
Extracto de kanna
ET2 Extract (1g)Si estás empezando, los enfoques más suaves, como el té, las cápsulas o el polvo en dosis bajas, suelen ser la forma más sencilla de comenzar. Prestar atención a cómo responde tu cuerpo y evitar combinaciones innecesarias ayuda a reducir efectos no deseados.
Referencias
- Olatunji TL, Siebert F, Adetunji AE, et al. Sceletium tortuosum: A review on its phytochemistry, pharmacokinetics, biological and clinical activities. Journal of Ethnopharmacology. 2021;280:114476. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2021.114476 ↩︎
- SCELETIUM TORTUOSUM HERBA Definition. https://pza.sanbi.org/sites/default/files/info_library/scelettort.pdf ↩︎
- Terburg D, Syal S, Rosenberger LA, et al. Acute Effects of Sceletium tortuosum (Zembrin), a Dual 5-HT Reuptake and PDE4 Inhibitor, in the Human Amygdala and its Connection to the Hypothalamus. Neuropsychopharmacology. 2013;38(13):2708-2716. doi:https://doi.org/10.1038/npp.2013.183 ↩︎
- Nell H, Siebert M, Chellan P, Gericke N. A Randomized, Double-Blind, Parallel-Group, Placebo-Controlled Trial of Extract Sceletium tortuosum (Zembrin) in Healthy Adults. The Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2013;19(11):898-904. doi:https://doi.org/10.1089/acm.2012.0185 ↩︎
- Coetzee DD, López V, Smith C. High-mesembrine Sceletium extract (TrimesemineTM) is a monoamine releasing agent, rather than only a selective serotonin reuptake inhibitor. Journal of Ethnopharmacology. 2016;177:111-116. doi:https://doi.org/10.1016/j.jep.2015.11.034 ↩︎
- NICE. Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs). NICE. Published 2023. https://cks.nice.org.uk/topics/depression/prescribing-information/ssris/ ↩︎
- Isbister G. Serotonin syndrome - Symptoms, diagnosis and treatment | BMJ Best Practice. bestpractice.bmj.com. Published October 7, 2022. https://bestpractice.bmj.com/topics/en-gb/991 ↩︎