¿Tiene efectos secundarios o riesgos la kanna?

Kanna se ha convertido en una favorita entre quienes buscan una mente más calmada, un día más suave o un poco más de facilidad emocional. Pero incluso cuando una planta tiene una larga historia cultural y fama de efectos sutiles, conviene preguntarse qué dice realmente la ciencia sobre su seguridad.¹

Entender los posibles riesgos de kanna no le quita atractivo; simplemente te ayuda a abordarla con confianza y consciencia.

¿Cuáles son los efectos secundarios más comunes al usar kanna?

Mucha gente usa kanna sin problemas importantes, sobre todo si empieza con cantidades muy pequeñas y le da tiempo al cuerpo para ajustarse. Aun así, toda planta activa tiene sus particularidades. Los relatos tradicionales y los estudios modernos describen algunos efectos secundarios que tienden a aparecer con más frecuencia que otros. Piénsalos menos como señales de alarma y más como avisos que tu cuerpo puede dar mientras se adapta.²

Dolor de cabeza

Algunas personas notan un dolor de cabeza leve y sordo, a menudo al usar extractos potentes o cuando su organismo es especialmente sensible a las hierbas serotoninérgicas. En la mayoría, desaparece rápido, pero merece la pena ir poco a poco para ver cómo responde tu cuerpo.²

Náuseas

Las náuseas son uno de los efectos más comentados. De hecho, en la tradición se fermentaba el kanna en kougoed, en parte, para suavizar su amargor y reducir las molestias digestivas. Los extractos modernos varían mucho en potencia, lo que puede explicar por qué algunas personas aún notan una ligera sensación de revuelto, sobre todo al empezar.¹

Somnolencia

En cantidades moderadas o más altas, kanna puede bajar el volumen de una mente acelerada y llevar al cuerpo hacia el descanso. Las descripciones históricas mencionan a menudo esa sensación de deshacer nudos con suavidad, y las revisiones modernas apuntan a su interacción con vías relacionadas con el procesamiento emocional.⁶

Cambios de humor o irritabilidad

No todo el mundo experimenta la misma estabilidad. Algunos usuarios describen episodios breves de irritabilidad o inquietud antes de asentarse en un estado más relajado. Estas fluctuaciones temporales reflejan lo variable que puede ser la experiencia con las plantas según cada persona.²

Cambios en el apetito

En el uso tradicional, cazadores y viajeros recurrían a kanna para suavizar el hambre y la sed al atravesar paisajes largos y duros. Algunas personas hoy en día siguen notando menos apetito o cambios digestivos sutiles.¹

Riesgos poco frecuentes o más graves

Los riesgos raros no son habituales, pero conviene conocerlos, sobre todo si tomas medicación o gestionas alguna condición de salud.³

Síndrome serotoninérgico (si se mezcla con antidepresivos)

Como kanna afecta a las vías de la serotonina, combinarlo con ISRS, IRSN, IMAO u otros medicamentos serotoninérgicos puede aumentar el riesgo de síndrome serotoninérgico.³

Esta condición puede ser peligrosa y, aunque los informes relacionados con kanna son teóricos más que clínicos, la coincidencia a nivel de mecanismo hace que el riesgo deba tomarse en serio. Mucha gente considera que esta es la consideración de seguridad más importante con kanna.³

Efectos cardiovasculares

Algunos estudios controlados que monitorizaron las constantes vitales observaron pequeños cambios en la frecuencia cardiaca o la presión arterial en algunos participantes. Esto no significa que kanna sea perjudicial para el corazón, solo que las personas con preocupaciones cardiovasculares deberían actuar con cautela y evitar extractos de alta potencia.⁴

Efectos psicológicos en personas sensibles

La mayoría de usuarios describe calma o claridad, pero algunos, especialmente con dosis elevadas, pueden sentirse temporalmente sobreestimulados o con mayor intensidad emocional. Piensa en ello como si kanna “hablara demasiado alto” para ciertos sistemas nerviosos.⁶

¿Hay efectos a largo plazo por el uso repetido de kanna?

Este es un punto en el que la ciencia todavía está poniéndose al día. La mayoría de estudios en humanos se centra en el uso a corto plazo o agudo, así que los efectos a largo plazo siguen siendo, en parte, una incógnita. Por lo que sabemos hasta ahora:

• En ensayos a corto plazo no ha aparecido toxicidad grave.⁴
• Con un uso frecuente puede desarrollarse tolerancia, algo que los usuarios suelen comentar de forma informal.⁴
• Tradicionalmente, el kanna solía consumirse como kougoed fermentado, no como los extractos concentrados habituales hoy, y su química puede ser distinta.¹

Hasta que haya más datos, muchas personas prefieren un ritmo suave: cantidades pequeñas y constantes, descansos ocasionales y revisar cómo se sienten durante el proceso.

¿Puede kanna interactuar con medicamentos o suplementos?

Sí, y aquí es donde la cautela consciente se vuelve especialmente importante. Las interacciones importan tanto como la propia planta.³

ISRS, IRSN, IMAO y otros antidepresivos

Kanna influye en la serotonina, y los antidepresivos también. Combinar ambos puede aumentar el riesgo de síndrome serotoninérgico. Por este motivo, si tomas antidepresivos deberías evitar kanna, a menos que estés bajo la supervisión de un profesional sanitario.³

Estimulantes (cafeína, bebidas energéticas, medicación para el TDAH)

Algunas personas se sienten un poco más activadas o nerviosas cuando kanna coincide con el uso de estimulantes. En la mayoría de casos no es peligroso, pero puede resultar incómodo.⁶

Alcohol o sedantes

Como kanna puede favorecer la relajación, combinarlo con alcohol o con hierbas sedantes puede intensificar la somnolencia. En el uso tradicional, por lo general se mantenía el kanna separado de los intoxicantes.¹

¿Kanna da positivo en un test de drogas?

A mucha gente esto le preocupa, especialmente en entornos laborales. La respuesta corta es: kanna no es una sustancia incluida en los test de drogas estándar, como la mayoría de paneles básicos de 5 sustancias para THC, cocaína, anfetaminas/metanfetamina y opiáceos. Aun así, los protocolos de test varían.⁵

• Algunos lugares de trabajo usan paneles ampliados
• Los laboratorios especializados pueden analizar prácticamente cualquier cosa
• Los metabolitos herbales no se interpretan de forma universal en todos los sistemas de análisis

Así que, aunque es poco probable que kanna dé problemas, no se puede ofrecer una garantía absoluta.

Pautas de dosificación segura

Cada producto de kanna tiene su propia personalidad: cápsulas, tés, hierba fermentada y extractos con potencia estandarizada; cada formato se siente distinto en el cuerpo. Por eso, siempre es recomendable un enfoque cuidadoso.⁴

Ten en cuenta estos principios generales:

• Empieza con la cantidad más pequeña disponible. Dale a tu cuerpo tiempo para adaptarse a la planta.
• Sube poco a poco y solo si lo necesitas. Ir con prisas suele traducirse en molestias.
• Si eres sensible, elige preparaciones más suaves, tipo kougoed. Estas formas tradicionales pueden ofrecer una primera toma de contacto más amable.
• Haz descansos. Incluso una simple pausa de fin de semana puede ayudar a evitar la tolerancia y a entender mejor cómo te está afectando kanna.⁴

Además de tener presentes estos principios importantes, también puedes explorar distintos formatos:

• Cápsulas: lo más limpio para controlar la constancia.
• Tés: inicio más suave, a menudo más fácil de llevar.
• Extractos: mejor para usuarios con experiencia o para quienes sigan pautas cuidadosas.

¿Es segura kanna para todo el mundo?

Kanna tiene una larga historia de uso, pero eso no significa automáticamente que sea adecuada para todos los cuerpos o situaciones de salud. Puede no ser recomendable para personas que:

• Están embarazadas o en periodo de lactancia
• Toman ISRS, IRSN, IMAO u otros medicamentos serotoninérgicos
• Gestionan trastorno bipolar, esquizofrenia u otras condiciones psiquiátricas inestables
• Viven con condiciones cardiovasculares
• Tienen tendencia a la tensión baja o a los desmayos
• Tienen problemas digestivos persistentes³

¿Puede kanna causar dependencia o síndrome de abstinencia?

En estudios en humanos no se conoce que kanna cause dependencia fisiológica. Pero es posible desarrollar una dependencia emocional o de hábito, sobre todo si usas kanna para “suavizar” cada momento de estrés.⁴

Algunas personas pueden notar un leve rebote de tensión si dejan de usarla de golpe tras un uso prolongado. Es la forma que tiene tu cuerpo de reajustarse.

Kanna: tomar una decisión informada

Kanna ha recorrido un largo camino cultural hasta llegar a las estanterías herbales de hoy. Su historia pertenece a comunidades indígenas que entendían sus puntos fuertes y sus límites mucho antes de que la ciencia clínica empezara a estudiarla. Acercarte a kanna con ese mismo respeto, y con conciencia de tu propia salud, puede hacer que la experiencia no solo sea más segura, sino también mucho más significativa.¹

Un enfoque consciente suele incluir:

• Empezar con la cantidad más baja posible
• Evitar cualquier combinación con antidepresivos
• Elegir productos con análisis de terceros y de origen ético
• Observar cómo responden tu estado de ánimo, tu sueño y tu estado físico
• Hacer descansos para prevenir la tolerancia
• Pedir consejo médico si tienes dudas

Kanna puede tener un lugar suave dentro de una rutina de bienestar, pero entender sus riesgos es tan valioso como apreciar sus posibles beneficios. Si decides explorarla, ve despacio, escucha a tu cuerpo y trata esta planta de gran relevancia cultural con la atención y el cuidado que merece.

Referencias

1. Smith MT, Crouch NR, Gericke N, Hirst M. Psychoactive constituents of the genus Sceletium. J Ethnopharmacol. 1996;50(3):119-130. doi:https://doi.org/10.1016/0378-8741(96)01337-3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8697136/ ↩︎
2. National Center for Biotechnology Information. Sceletium tortuosum. PubChem Compound Summary. Updated 2023. https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Sceletium-tortuosum ↩︎
3. U.S. Food and Drug Administration. Serotonin syndrome. FDA Drug Safety Communication. Updated 2022. https://www.fda.gov/drugs/drug-safety-and-availability/serotonin-syndrome ↩︎
4. Terburg D, Smeets PAM, van den Boomen C, et al. Acute effects of Sceletium tortuosum (Zembrin®) on mood and anxiety in healthy adults. J Psychopharmacol. 2013;27(12):1138-1147. doi:https://doi.org/10.1177/0269881113503507. https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0269881113503507 ↩︎
5. Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Mandatory Guidelines for Federal Workplace Drug Testing Programs. Updated 2020. https://www.samhsa.gov/workplace/drug-testing ↩︎
6. Harvey BH, Young RM, Viljoen F. Pharmacological actions of Sceletium tortuosum in the central nervous system. Prog Brain Res. 2017;236:151-168. doi:https://doi.org/10.1016/bs.pbr.2017.06.007. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0079612317300933 ↩︎