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¿Te preocupa tener un mal viaje? No eres ni mucho menos la única persona. Incluso quienes llevan años de experiencia sienten cierto nerviosismo antes de tomar psicodélicos, porque estas sustancias pueden abrir puertas emocionales que no siempre se pueden prever.
Piensa en esta guía como en alguien que se sienta a tu lado y te ayuda a comprender por qué surgen experiencias desafiantes, cómo reducir su probabilidad y qué hacer si el viaje se vuelve abrumador. Ya sea tu primera vez o si estás procesando un viaje anterior difícil, el objetivo es sencillo: ayudarte a sentirte informado, estable y cuidado. Si no tienes claro qué son exactamente los hongos mágicos, puedes empezar leyendo qué son los hongos mágicos.
Entendiendo los malos viajes
Un “mal viaje”, llamado a menudo experiencia desafiante, suele definirse como un periodo de miedo, confusión, paranoia o malestar emocional abrumador durante una sesión con psicodélicos. No siempre implica que haya un peligro real, aunque puede resultar profundamente aterrador mientras sucede.
Algunos expertos diferencian entre una experiencia intensa pero significativa y otra dominada por el pánico o la sensación de inseguridad. Muchos factores pueden complicar un viaje: llegar con mucho estrés o ansiedad, tomar psicodélicos en ambientes caóticos, usar una dosis alta sin estar preparado, mezclar sustancias o participar estando solo y sin experiencia.1
Estos factores pueden potenciarse entre sí, pero lo positivo es que la mayoría pueden modificarse con preparación y apoyo.
Cuando la persona tiene un entorno seguro y alguien tranquilo cerca, incluso los momentos dolorosos suelen ser manejables. Muchas experiencias difíciles pueden contenerse, tranquilizarse y finalmente procesarse si hay un buen apoyo.2
¿Cuánto dura un mal viaje?
Un momento complicado bajo psicodélicos suele permanecer dentro de la ventana normal de efectos de la sustancia. Suele percibirse como más largo porque los psicodélicos alteran la percepción del tiempo.5
Estos son los tiempos medios habituales en adultos sanos:
- Hongos de psilocibina: entre 4 y 6 horas de efectos principales
- LSD: entre 8 y 12 horas
- Mescalina: entre 10 y 14 horas
Es normal sentirse agotado o sensible al día siguiente, pero el miedo intenso suele disolverse a medida que los efectos desaparecen. Si la confusión o el malestar continuasen mucho más allá de lo esperado, es señal de que conviene buscar apoyo emocional o clínico.3
Si quieres ver cómo se compara la psilocibina con otras sustancias, consulta nuestra guía sobre psilocibina frente a otros alucinógenos.
¿Mezclar setas alucinógenas con otras sustancias puede empeorar las reacciones?
La combinación de sustancias incrementa la imprevisibilidad tanto a nivel psicológico como físico.4 El alcohol puede aumentar las náuseas y la confusión; el cannabis puede incrementar la introspección o la ansiedad; los estimulantes aceleran el pulso, la presión arterial y la paranoia; y medicamentos serotoninérgicos como ISRS, ISRN o IMAO pueden alterar o reducir los efectos y aumentar el riesgo de toxicidad por serotonina.7
La norma más sencilla suele ser la más segura: una sola sustancia por sesión y nunca ajustar la medicación sin supervisión médica. Para profundizar, puedes leer más sobre riesgos y efectos secundarios de los hongos alucinógenos.
Cómo prevenir un mal viaje psicodélico
Prepararse no garantiza que el viaje sea suave, pero reduce muchísimo la posibilidad de que sea realmente difícil. Si quieres un enfoque completo y detallado, nuestra guía aparte sobre preparación psicodélica entra más a fondo, pero lo esencial es simple: cuida tu mente, tu espacio y tu apoyo.
Un estado mental estable, un entorno predecible, compañía tranquila, dosis prudente y sustancias conocidas trabajan juntos para mantener el terreno estable bajo tus pies.
Domina el set y el setting
Tu estado mental (set) y tu entorno (setting) influyen enormemente en cómo se desarrolla una experiencia psicodélica.
El set es todo lo que llevas dentro de ti. Descanso, estabilidad emocional y sensación de preparación son factores clave.
Viajar estando agotado, abrumado o en crisis aguda aumenta la probabilidad de perder el control. Prácticas suaves, como fijar una intención o escribir en un diario, pueden ayudarte a orientarte.
El setting es el ambiente que te rodea. Elige lugares que te resulten tranquilos, familiares y privados; sitos donde realmente te sientas seguro. Luz suave, temperatura estable, entornos sencillos y ausencia de interrupciones ayudan a tu sistema nervioso a relajarse. La investigación clínica se hace en habitaciones silenciosas y controladas precisamente por esto.
Cuenta con un cuidador o persona de apoyo
El cuidador es alguien sobrio y de confianza que permanece a tu lado durante la experiencia. Vigila el transcurso, conoce lo básico sobre la sustancia y mantiene la calma. Puede ayudarte con cosas prácticas, bajar la luz, traerte agua y reconfortarte. No sustituye a una evaluación médica seria, pero sí es parte central en la reducción de riesgos.
Qué hacer durante un mal viaje
Si lees esto en medio de un momento difícil: haz una pausa. Siente el peso de tu cuerpo. Respira despacio. Lo que sientas ahora es temporal. Ten en cuenta estos consejos para reducir la intensidad de la experiencia.
Recurrir a técnicas de anclaje
Incluso con mucha intensidad, las técnicas de anclaje pueden cambiar el tono emocional.9 Respirar lento, poner una mano sobre el pecho o abdomen, orientarte nombrando lo que ves, tocas, oyes y hueles. Todo ayuda a centrar tu atención en el momento presente. Objetos familiares y música calmada y predecible también ayudan.
Cambia el entorno
A veces un pequeño ajuste hace maravillas. Baja la luz potente. Pásate a una habitación tranquila. Pon música suave y estable. Aléjate de personas extrañas o demasiado estimulantes. Este pequeño cambio puede resultar mucho más estabilizador de lo que imaginas.
Navega seguro la experiencia
Pelear con las sensaciones intensas suele hacerlas más fuertes. Puede servirte recordarte: “Esto es temporal. Mi mente está reaccionando a una sustancia”. Evita discutir con tus pensamientos. Quédate cerca de una persona de confianza y avísala si notas que el miedo aumenta.4 Observar los sentimientos, en vez de resistirlos, a veces permite soltarlos.
Cuándo buscar ayuda
Algunas situaciones requieren apoyo externo. Busca ayuda inmediata si tú o alguien presenta alguno de estos signos:
- Pensamientos de autolesión o incapacidad para mantenerse a salvo
- Confusión o agitación persistente que no mejora
- Dolor en el pecho, taquicardia, dificultad respiratoria o desmayo
- Fiebre alta, sudoración intensa, rigidez muscular o espasmos (posible toxicidad por serotonina)
- Paranoia o disociación duraderas mucho después de que deberían haber pasado los efectos
Si tienes recursos de emergencia a mano, utilízalos. Fireside Project ofrece ayuda entre iguales en EE.UU. y el directorio de la IASP recoge centros de crisis mundiales.11 Acudir a emergencias médicas siempre es lo indicado si hay dudas sobre la seguridad física o mental.
“Trip-stoppers” (solo médicos) y por qué la automedicación es arriesgada
Algunos fármacos utilizados en contextos clínicos pueden reducir la intensidad del viaje, pero tienen sus propios riesgos y requieren una dosificación correcta. Por eso, lo mejor es que solo los utilice personal médico. Evita intentar “calmarte” con alcohol, cannabis o sedantes. Mezclar sustancias aumenta la imprevisibilidad y puede agravar los riesgos.
Cómo saber si otra persona está viviendo un mal viaje
Puede que escuches frases como “Creo que me estoy muriendo”, “Me he quedado así” o “Algo va mal de verdad”. El miedo, la vergüenza o la paranoia son reacciones normales. Físicamente, alguien puede hiperventilar, llorar, temblar, caminar de un lado a otro o encogerse. Tal vez parezca desorientado o incapaz de responder con claridad.
El contexto importa: dosis altas, ambientes caóticos o fuertes desencadenantes emocionales previos aumentan la vulnerabilidad. Todo esto no significa peligro inminente, pero sí pide calma y presencia.
Pautas inmediatas para apoyar a alguien en apuros
Mantén tu propia calma; la sentirán. Respira despacio con la persona. Ofrece agua. Deja una manta o almohada cerca. Ajusta luces y sonidos. Retira del espacio a las personas que resulten estimulantes. Ofrece tranquilidad sencilla y cálida: “Estás a salvo. Esto pasará. Tu mente está reaccionando a la sustancia”.
No dejes sola a la persona, sobre todo si te preocupa que pueda autolesionarse o está confundida. Si dudas sobre la seguridad, trata la situación como una emergencia médica.
Qué evitar hacer
No discutas, minimices ni te rías de lo que la persona está experimentando. No la toques sin su permiso, no enciendas luces fuertes ni le des otras sustancias. Tu papel es crear una burbuja emocional tranquila y estable, no “arreglar” su experiencia interna.
Cómo recuperarse e integrar tras un mal viaje
Incluso las experiencias difíciles pueden ofrecer claridad o aprendizajes una vez pasado el susto.8 Escribir cuanto antes ayuda a capturar detalles y emociones antes de que se desdibujen. Preguntas como “¿Qué ha surgido con más fuerza?” o “¿Quién o qué me ayudó?” pueden servirte para profundizar.
La terapia de integración informada en psicodélicos ayuda a normalizar la intensidad, explorar significados con cuidado y traducir las ideas en pequeñas acciones.10 Muchas personas también encuentran alivio con movimiento suave, naturaleza, creatividad o la compañía de gente de confianza. Si el malestar, la paranoia o la desesperanza persisten cuando los efectos ya han pasado, busca apoyo profesional o comunitario.6
Consejos finales para un uso psicodélico más seguro
Revisa esta lista resumen para experiencias más seguras:
- Prepara con atención tu estado mental y tu entorno
- Mantén dosis prudentes y no redoses
- No mezcles sustancias, en especial con medicamentos serotoninérgicos
- Cuenta con una persona sobria siempre que puedas
- Recuerda: incluso los momentos intensos son pasajeros
- Pide ayuda si tienes dudas sobre tu seguridad
- Date un tiempo después del viaje para descansar e integrar
Recuerda: un consumo más seguro no elimina todo riesgo, pero sí los reduce combinando conocimiento, preparación y cuidado, tanto para ti como para quienes apoyas.
Si buscas pasos prácticos sobre cómo tomar setas mágicas, consulta nuestra guía específica de dosis y métodos.
Hollandia
Trufas Mágicas Azarius (15g)Referencias
- Carhart-Harris RL, Roseman L, Haijen E, et al. Psychedelics and the essential importance of context. Journal of Psychopharmacology. 2018;32(7):725-731. doi:https://doi.org/10.1177/0269881118754710 ↩︎
- Johnson M, Richards W, Griffiths R. Human hallucinogen research: guidelines for safety. Journal of Psychopharmacology. 2008;22(6):603-620. doi:https://doi.org/10.1177/0269881108093587 ↩︎
- Hallucinogenic mushrooms drug profile | www.euda.europa.eu. www.euda.europa.eu. https://www.euda.europa.eu/publications/drug-profiles/hallucinogenic-mushrooms_en ↩︎
- Lysergide (LSD) drug profile | www.euda.europa.eu. www.euda.europa.eu. https://www.euda.europa.eu/publications/drug-profiles/lsd_en ↩︎
- Ley L, Holze F, Arikci D, et al. Comparative acute effects of mescaline, lysergic acid diethylamide, and psilocybin in a randomized, double-blind, placebo-controlled cross-over study in healthy participants. Neuropsychopharmacology. 2023;48(11):1-9. doi:https://doi.org/10.1038/s41386-023-01607-2 ↩︎
- National Institute on Drug Abuse. Psychedelic and Dissociative Drugs. National Institute on Drug Abuse. Published April 2023. https://nida.nih.gov/research-topics/psychedelic-dissociative-drugs ↩︎
- Right Decisions | Right Decisions. Scot.nhs.uk. Published 2025. https://www.rightdecisions.scot.nhs.uk ↩︎
- Malcolm B, Thomas K. Serotonin toxicity of serotonergic psychedelics. Psychopharmacology. 2021;239. doi:https://doi.org/10.1007/s00213-021-05876-x ↩︎
- Palmer M, Maynard OM. Are you tripping comfortably? Investigating the relationship between harm reduction and the psychedelic experience. Harm Reduction Journal. 2022;19(1). doi:https://doi.org/10.1186/s12954-022-00662-0 ↩︎
- Fireside Project. Fireside Project. https://firesideproject.org/ ↩︎
- Crisis Centres & Helplines. IASP. https://www.iasp.info/crisis-centres-helplines/ ↩︎